乘风破浪的姐姐们该如何爱护自己？先来了解这个晴雨表

在我们身边，很多女性年纪轻轻却出现了月经不调，在医院反复检查、用药都没好转，究其原因，大多与生活不规律有关。月经是每个女孩健康的晴雨表，规律的月经才是健康的表现。

乘风破浪的新时代女性朋友们请注意，若想在高强度工作中保持青春永驻，保持有规律的生活很重要。

不良生活习惯

外界环境

精神因素

都可影响月经周期

那么

在日常生活中

女性该如何调整生活方式

避免出现月经问题呢？

下面这些知识请牢记

注意事项

 1、避免长期熬夜 

现代女性工作压力大，经常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害众所周知，会出现皮肤变差（黯黄、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象，而睡眠却是女性最好的保养品。

 2、切勿盲目减肥 

中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%，可能会导致不来月经。脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取，健康减肥最重要。

 3、避免过度运动 

长期剧烈运动，或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。运动虽好，适度即可。建议运动每周5~7天，每次不少于30分钟。

 4、保持情绪稳定 

突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调。所以，无论是在工作中还是生活中，保持稳定良好的情绪也很重要。

乘风破浪的新时代女性朋友们在兼顾事业和家庭的同时也记得多给自己一些关爱远离妇科疾病自律的生活才能让每一位女性朋友青春永驻魅力无限

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来源：科普中国、湖南省妇幼保健院